Di bawah ini adalah berbagai cara untuk mengatasi sesak dada yang dapat Anda lakukan.
1. Bernapaslah dalam-dalam
Mengambil napas dalam-dalam dari perut akan membantu Anda mengatasi sesak napas. Yang terbaik adalah tetap bernapas perlahan, mudah, dan dalam, daripada bernapas cepat. Anda juga dapat mencoba jenis latihan pernapasan dalam lainnya, seperti pernapasan diafragma. Tapi kita perlu memahami bersama.
2. Bernapaslah melalui mulut
Cara lain untuk bernapas untuk membantu meringankan sesak dada adalah mengerucutkan bibir.
Metode pernapasan ini membantu mengurangi sesak napas dengan memperlambat kecepatan pernapasan seseorang dan membantu melepaskan oksigen yang terperangkap di paru-paru.
3. Temukan posisi yang nyaman dan didukung
Menemukan posisi yang nyaman untuk berdiri, duduk atau berbaring akan membantu Anda rileks dan bernapas. Obat ini berguna ketika sesak napas disebabkan oleh kecemasan atau kelelahan.
4. Gunakan kipas angin
Anda dapat mengurangi rasa sesak dengan menggunakan kipas genggam untuk meniupkan udara ke hidung dan wajah Anda. Jika Anda merasakan kekuatan udara saat Anda menarik napas, Anda dapat merasakan lebih banyak udara di tubuh Anda.
Oleh karena itu, pengobatan ini mungkin efektif untuk mengurangi sensasi sesak napas.
Namun, menggunakan kipas angin mungkin tidak memperbaiki gejala sesak napas yang disebabkan oleh kondisi medis yang mendasarinya.
5. Inhalasi uap
Menghirup uap membantu menjaga saluran hidung Anda bersih dan membuatnya lebih mudah untuk bernapas. Panas dan kelembaban dari uap juga dapat memecah lendir di paru-paru, yang juga dapat mengurangi sesak napas.
6. Minum kopi hitam
Minum kopi hitam bisa meredakan sesak napas Anda. Hal ini karena kafein yang terkandung dalam kafein dapat mengurangi beban otot-otot saluran pernapasan manusia. Efek kafein sedikit meningkatkan fungsi saluran napas pada pasien asma.