Insomnia atau gejala susah tidur tentu membuat anda merasa lelah sepanjang hari. Selain itu, insomnia juga tidak baik karena menyebabkan tubuh lebih rentan terhadap penyakit. Berkaitan dengan hal tersebut, berikut adalah cara mengatasi insomnia paling ampuh dan tokcer!
Cara Mengatasi Gejala Insomnia
- Membuat Suasana Kamar Lebih Nyaman
Tidur akan terasa lebih nyaman jika anda menata kamar agar terlihat lebih rapi. Ternyata diluar sana banyak orang yang mengalami insomnia karena kamar yang berantakan. Mungkin anda salah salah orang yang mengalami hal tersebut, sehingga perlu membuat suasana kamar terasa nyaman.
- Berusaha Mematuhi Jadwal Tidur
Jika anda mengalami insomnia, cobalah untuk membuat jadwal tidur. Berusahalah untuk mematuhi jadwal tersebut dengan tidak melakukan apapun di jam jam yang telah dituliskan. Misalnya anda membuat jadwal tidur jam 9, maka singkirkan ponsel mulai dari jam 8 malam.
- Meluangkan Waktu Untuk Relaksasi
Relaksasi sebelum tidur bisa membantu orang yang insomnia. Pikiran yang tenang akan lebih mudah untuk dibawa tidur. Relaksasi juga baik untuk kesehatan mental sehingga patut untuk anda coba. Ketika relaksasi berhasil, maka anda akan merasa mengantuk dan sipa tidur.
Sejauh ini banyak orang yang mengkonsumsi obat untuk bisa tidur. Hal ini tidak dianjurkan karena bisa menyebabkan kecanduan. Kondisinya akan menjadi lebih buruk jika anda mengalami hal tersebut. Tubuh juga menjadi tidak sehat karena terlalu banyak bahan kimia yang masuk.